Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Ngày 30/05/2014, 14:00

Sử dụng khăn ấm chườm, tập thể thao thường xuyên giúp mẹ bớt đau lưng trong thai kỳ.

Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Đau lưng là triệu chứng mà hầu hết các mẹ bầu đều phải đối mặt trong thai kỳ. Nguyên nhân là do sự tăng cân nhiều, thay đổi hormone và dây chằng bị giãn... chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Dù không thể ngăn ngừa được triệu chứng này nhưng rất may có khá nhiều cách giúp mẹ bớt đau đớn đó là:

Trước hết, hãy luôn duy trì tư thế đứng thẳng chân. Hãy tưởng tượng cơ thể bạn là một sợi dây thẳng, bạn sẽ bớt cảm thấy đau hơn.

Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Tham gia một lớp học yoga dành riêng cho bà bầu. Rất nhiều tư thế yoga giúp mẹ bớt đau lưng đấy.

Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Bơi lội cũng là môn thể thao rất tốt cho bà bầu. Nước sẽ giúp giảm áp lực đến các khớp xương và hỗ trợ trọng lượng cơ thể.

Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Châm cứu được thực hiện bởi các nhân viên có chuyên môn cũng giúp mẹ giảm đau lưng hiệu quả.

Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Nếu mẹ làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều, cần ghi nhớ mang theo bên mình dụng cụ hỗ trợ để dựa lưng. Mẹ có thể đặt ở ghế làm việc, trên xe hơi hoặc bất cứ nơi đâu bạn phải ngồi nhiều.

Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Mẹ bầu cũng nên sử dụng gối ôm hình như U, I, C để hỗ trợ giấc ngủ và giúp mẹ có tư thế nằm thoải mái, không đau lưng.

Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Vào những tháng cuối thai kỳ, bụng bầu lớn dần chị em hãy sử dụng chiếc đai bụng bầu để giữ bụng bầu đúng vị trí và giảm áp lực cho lưng mẹ.

Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Tập thể dục thường xuyên trong thai kỳ để giúp hạn chế tăng cân nhanh, giảm căng thẳng và hỗ trợ cột sống của mẹ.

Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Chườm nóng hoặc chườm đá cũng rất có lợi, giúp mẹ bớt đau lưng.

Cách mẹ chẳng bị đau lưng khi bầu bí

Bài tập thể dục ngồi xổm và nâng hai tay với hai quả tạ vừa phải cũng giúp lưng bớt đau đớn hơn trong suốt thay kỳ. Mẹ nên dành 15 phút mỗi ngày để tập bài thể dục này.

Theo Thái Nam (Theo WK) (Khampha.vn)
Tính ngày rụng trứng chính xác
Tính ngày dự sinh chính xác
Xem thêm chủ đề: Sức khỏe bà bầu | ba bau dau lung | giam dau lung | dau lung khi mang bau | ba bau | mang thai | mang bau