Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Ngày 18/01/2015, 00:06

Những thực phẩm nhiều dưỡng chất dưới đây sẽ giúp mẹ giảm cân một cách an toàn.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Nếu mẹ đang có kế hoạch giảm cân sau sinh mà vẫn muốn đảm bảo đủ sữa, đủ chất cho con tu ti thì đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây. Những món ngon này không chỉ giúp mẹ giảm cân, vẫn đủ chất mà còn hỗ trợ xương chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh mãn tính và cải thiện thị lực nữa đấy.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Đu đủ Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giups phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Táo Axít malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng, có thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21% và việc giảm cân là điều không hề khó khăn đối với bạn.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Cà chua Với đặc tính chống oxy hóa của của cà chua nên không chỉ tốt cho da mà còn giúp bạn giảm cân. Protein, leptin có trong cà chua có tác dụng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất của bạn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Khoai tây Khoai tây là loại thực phẩm dồi dào phức hợp vitamin B, vitamin C, kali và chất xơ.Những người nhận thấy thân hình của mình chưa được như mong muốn, chỉ cần ăn khoai tây hàng ngày trong một thời gian sẽ có thể đẹp lên. Vậy nhưng, với những người đang trong thời kỳ giảm cân, nên dùng khoai tây làm thức ăn chính chứ không phải là rau ăn kèm thức ăn chính, có như vậy mới đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Trứng Trứng chứa rất nhiều protein nhưng lại rất ít calo và chất béo. Đừng ăn trứng vào buổi tối, vì thành phần protein cao cũng khiến bạn khó tiêu hơn, đặc biệt là không nên ăn trứng rán, vì khi ấy lượng dầu mỡ bạn đưa vào cơ thể là rất lớn. Các mẹ nên ăn trứng vào buổi sáng nếu muốn giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Chuối Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali, đạm, carbon hydrat,  phốt pho, Vitamin A, sắt cùng nhiều khoáng chất khác. Chuối giúp chị em giảm cân là do loại trái cây này giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn, kích thích tiêu hóa tốt.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Đậu lăng Đậu lăng là một trong những nguồn protein chính cho người ăn chay. Ăn đậu lăng ngăn chặn việc tích lũy chất béo ở bụng và kiểm soát sản xuất insulin có thể ngăn chặn chất béo dư thừa. Đậu lăng cũng chứa chất xơ và carbohydrate.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Hạnh nhân Hạnh nhân loại hạt rất giàu chất xơ và sắt mang lại lợi ích khỏe mạnh cho cơ thể. Hạnh nhân có chứa calo nhưng bạn có thể an toàn tiêu thụ nó. Hạnh nhân cũng là một nguồn cung cấp protein có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Đậu đỏ Đậu đỏ là loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B và những thành phần làm tăng nhu động ruột già, hỗ trợ điều trị tiểu đường, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giảm táo bón. Hơn nữa, ăn đậu đỏ thường xuyên còn loại bỏ được những tạp chất không có lợi, và chất béo ra khỏi cơ thể. Đậu đỏ có tác dụng như một loại thuốc giảm cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Bưởi Bưởi chứa rất nhiều nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo). Nếu tuân thủ chế độ ăn kèm ½ trái bưởi ( hoặc 1 ly nước ép bưởi) vào các bữa ăn trong ngày, đảm bảo trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Quả lê Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng phụ nữ chăm chỉ ăn lê giúp tiêu thụ ít calo và giảm cân nhanh hơn.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Gạo lứt Gạo lứt nhiều chất xơ hơn gạo trắng giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Súp lơ xanh Bông cải xanh có chứa lượng calo thấp, vì vậy mà chúng rất hợp với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng. 146 gram chỉ chứa khoảng 50 calo, điều này đã biến bông cải xanh thành loại thực phẩm tuyệt vời để giảm cân.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Quả việt quất Việt quất nổi tiếng với tác dụng chống lão hóa. Không chỉ có thế chúng còn giúp mẹ giảm cân.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Cá hồi Nguồn protein có trong cá hồi giúp chị em cảm thấy no cả ngày. Tuy nhiên, có đến 50% chị em ở độ tuổi 18-50 không được nạp đủ dưỡng chất từ cá hồi.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Quả bơ Axit oleic – một chất béo không bão hòa đơn có trong bơ sẽ giúp đánh tan mỡ bụng cho mẹ sau sinh. Quả bơ cũng giàu chất xơ và protein – rất có lợi cho bà mẹ đang cho con bú.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Yến mạch Yến mạch giàu chất xơ, do đó một bữa ăn có thể giúp bạn no cả ngày.

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh

Đậu đen Một chén đậu đen có chứa con số khổng lồ là 15 gam protein và không chứa bất cứ chất béo bão hòa nào như trong các nguồn protein từ thịt đỏ khác. Chị em có thể dùng đậu đen để nấu các món chè.

Theo Phương Nguyên (BabyCentrer) (Khám phá)
Xem thêm chủ đề: thuc pham giam can sau sinh | an gi de giam can | giam can sau sinh | giam can | sau sinh | ba bau