Đeo tai nghe, xem ti vi, nằm nghiêng khi ngủ, ngồi điều hoà,... đều khiến bạn già đi nhanh chòng và giảm tuổi thọ.
Lão hóa là một phần tất yếu của cuộc sống nhưng quá trình đó nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào những yếu tố khác nhau. Sự tác động của môi trường là một phần, nhưng có không ít những nguyên nhân khác diễn ra hàng ngày tưởng như vô hại lại gây ra lão hóa nhanh. Hãy xem những thói quen khiến bạn mau già và cố gắng tránh chúng:
1. Xem ti vi
Một nghiên cứu của các nhà khoa học ở Đại học Queensland (Australia) cho thấy cứ một giờ xem truyền hình sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn 22 phút. Truyền hình không chỉ làm xấu vòng eo, nó còn rút ngắn tuổi thọ của bạn.
Mỗi giờ xem ti vi sẽ rút ngắn 22 phút cuộc đời bạn
2. Đeo tai nghe
Nhiều người có thể suy giảm thính giác vì dùng tai nghe. Một nghiên cứu đã chỉ ra dùng tai nghe trong một giờ có thể tạm thời ảnh hưởng đến thính giác của người nghe. Trong khi một nghiên cứu khác chỉ ra nghe với âm lượng cao nhất có thể đặt thính giác vào nguy cơ tổn thương vĩnh viễn. Do vậy, ít nghe qua tai nghe và nghe với âm lượng vừa phải để bảo vệ chính mình.
Nhiều bạn trẻ có sở thích đeo tai nghe âm lượng lớn và hò hét. Điều này có thể giúp bạn thoải mái trong chốc lát nhưng lại ảnh hướng lớn đến thính giác.
3. Nằm nghiêng khi ngủ
Nếu khi ngủ bạn chỉ nằm nghiêng một tư thế thì khuôn mặt bạn sẽ bị ép và chiếc gối bông có thể gây nếp nhăn trên da. Để tránh lão hóa sớm hãy chuyển sang nằm ngửa hay dùng gối lụa, satin có thể giảm nếp nhăn và duy trì độ ẩm cho da.
Nằm nghiêng khiến bạn gia tăng nếp nhăn nhanh hơn là nằm ngửa. Ngoài ra, vi khuẩn có thể tấn công da mặt bạn khiến mặt nổi mụn.
4. Ngồi điều hoà nhiều giờ trong ngày
Hệ thống điều hòa thông thường có thể làm khô da, dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn. Để giúp da trẻ trung và mềm mại hãy hạ thấp nhiệt độ, mặc ấm, giữ một ly nước cạnh nơi làm việc để tăng độ ẩm và bôi kem dưỡng ẩm để giảm khô da.
Bổ sung độ ẩm trong phòng điều hoà để tránh bị khô da. Nếu không có máy phun sương ẩm, bạn nên để một bát nước hoặc một cái cây trên bàn làm việc.
5. Thường xuyên căng thẳng
Chúng ta không thể thoát khỏi căng thẳng, nhưng có thể cố gắng kiềm chế cảm giác quá lo lắng. Lo lắng không chỉ làm cho chúng ta không hạnh phúc, sốt ruột và mệt mỏi, mà còn thực sự khiến bạn già đi. Hãy xua tan lo lắng bằng những quan điểm tích cực. Mỗi khi lo lắng, hãy hít thở thật sâu, yoga, đi bộ hoặc ngồi thiền.
Căng thẳng là điều không thể tránh trong cuộc sống hiện đại, nhưng hãy cố gắng dung hoà và điều chỉnh mình mỗi khi rơi vào tình trạng căng thẳng.
6. Nghiện ăn đường
Ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng mỡ bụng. Khi nồng độ đường trong máu cao sẽ gây đứt gãy các collagen dưới da. Mỗi lần đứt gãy, sự đàn hồi của collagen bị cứng đi, dẫn đến da có nếp nhăn và chảy sệ.
Đường là kẻ thù số một đối với tuổi xuân của bạn
7. Dùng xà bông có độ tẩy cao
Da cần một lớp vỏ axit để làm hàng rào bảo vệ tự nhiên, khi rửa bằng xà phòng có tính kiềm có thể loại mất đi lớp bảo vệ này, dẫn đến nếp nhăn. Vì vậy, hãy tìm loại xà phòng có độ pH trung tính.
Hãy dùng những loại xà phòng có độ tẩy rửa trung tính để hạn chế tác động tẩy rửa của chúng đối với da
8. Ăn ít chất béo
Nhiều người kiêng ăn chất béo để giảm cân mà không biết rằng thiếu các chất béo như omega 3 có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa của bạn. Omega 3 có nhiều trong dầu cá, quả óc chó, hạnh nhân luôn cần thiết cho chúng ta và giúp ta trẻ lâu. Nó không chỉ giữ cho làn da căng bóng, ít nếp nhăn, tăng cường sức khỏe cho não, tim mà còn tăng tuổi thọ cho bạn.
Các loại hạt là nguồn bổ sung chất béo an toàn cho bạn
9. Uống nước bằng ống hút
Chúng ta chỉ thường nghĩ đồ uống nào nạp vào người sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mà không ngờ rằng cách thức uống cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến sự lão hóa. Trong thực tế, việc dùng ống hút được lý giải làm tăng sự lão hóa là do nó làm cho nếp nhăn hình thành xung quanh miệng - giống người hút thuốc. Các chuyên gia khuyên hãy uống trực tiếp không qua ống hút.
Uống nước bằng ống hút làm các nếp nhăn xung quanh miệng gia tăng nhanh chóng
10. Tập thể dục không điều độ
Tập thể dục giúp bạn khoẻ mạnh, trẻ trung, đầy sinh lực, luôn tỉnh táo, da tươi sáng và tràn đầy sức sống. Khi không tập thể dục hay tập nửa vời sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn, làm tăng nguy cơ béo phì, tim... Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều cũng sẽ làm cứng khớp, tăng nguy cơ viêm khớp làm bạn già đi nhanh chóng.
Đừng quên dành mỗi ngày ít phút để tập thể dục một cách điều độ và đều đặn
