Canxi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể và nếu thiếu, bạn sẽ có những biểu hiện cực kì ảnh hưởng tới sức khỏe và đời sống hàng ngày.
Chuột rút thường xuyên:
Khi bạn không có đủ canxi, các tế bào thần kinh trở nên nhạy cảm, dẫn đến chuột rút cơ bắp. Nếu bạn thường xuyên bị hiện tượng này, thậm chí khi mặc quần, co chân, bạn cũng có thể sẽ bị thì chứng tỏ bạn bị thiếu canxi nhiều rồi và cần phải bổ sung ngay nhé.
Hay ốm:
Canxi giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và giúp chống vi rút, nấm men, vi khuẩn. Nếu bạn bị thiếu canxin, bạn sẽ rất hay bị ốm vặt, mệt mỏi tay chân, vì lúc này, cơ thể không có được sức để kháng tốt như người khác.
Không đủ canxi trong chế độ ăn uống hằng ngày cản trở mục tiêu giảm cân của bạn. Đó là vì canxi góp phần điều tiết quá trình trao đổi chất năng lượng và thúc đẩy giảm cân. (Ảnh minh họa)
Răng yếu:
Canxi là một trong những yếu tố cấu thành răng, vậy nên, nếu bị thiếu canxi, bạn sẽ có cảm giác răng bị yếu, hay chảy máu hoặc lung lay răng.
Rối loạn giấc ngủ:
Đối với trẻ nhỏ hay người lớn, thiếu canxi sẽ gây rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon. Với trẻ thì hay cáu gắt gọi là gắt ngủ, khóc nhè. Vì thiếu canxi gây cản trở quá trìh sản xuất chất xúc tác giúp cho giấc ngủ thoải mái hơn.
Chậm dậy thì ở bé gái vị thành niên. Thiếu canxi sẽ khiến việc dậy thì ở bé gái chậm hơn so với các bạn và khi có kinh, thường có cảm giác đau, khó chịu và kinh nguyệt không đều.
Việc quan trọng là phải bổ sung canxi khi cơ thể bạn có các dấu hiệu trên. Việc này không khó khăn gì cả, hãy tăng cường ăn các thực phẩm nhiều rau xanh. Hải sản, xương ống và trứng, việc uống sữa nhiều hơn sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này.
Với trẻ nhỡ, hãy thường xuyên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng sớm để hấp thụ canxi.
